La realización de ejercicios como parpadear,
descansar los ojos, ajustar el brillo de los dispositivos electrónicos y
mantener una postura correcta puede ayudar a combatir los síntomas del síndrome
visual informático (SVI), ha explicado la doctora Nagore Urrestarazu,
oftalmóloga del Instituto Clínico Quirúrgico de Oftalmología (ICQO).
Así, la experta ha señalado que parpadear
conscientemente una vez cada ahora sirve para ayudar a cubrir el ojo con
lágrima. Del mismo modo, ha destacado que pueden ser buenas prácticas mirar por
la ventana o a algún objeto distante, para que los músculos ciliares descansen.
Lo 'idóneo' es descansar un minuto cada 15 para disminuir la fatiga ocular.
En este sentido, ha explicado la regla 20-20-20,
que consiste en que cada 20 minutos hay que enfocar el ojo a 20 pies de
distancia durante 20 segundos. También puede servir cerrar los ojos 2'0
segundos cada hora.
Este síndrome se da porque 'estamos enfocando
continuamente, con lo que los ojos tienen que hacer un esfuerzo constante,
además mantenemos los ojos muy abiertos debido a la atención que requiere una
pantalla, lo que hace que instintivamente reduzcamos los parpadeos, lo que
reduce la lágrima y aumenta la sequedad ocular y además por la luz azul-violeta
que emiten', ha explicado la doctora.
Entre sus principales síntomas se encuentran la
fatiga visual, ojos secos, irritación, enrojecimiento, visión doble o
dificultad para reorientar los ojos, que además pueden ir acompañados de dolor
de cabeza, cuello y cansancio. Además, estos síntomas pueden verse agravados
por condiciones como la iluminación o la ventilación.
Se estima, según ha apuntado el Instituto Nacional
de Salud e Higiene Ocupacional, que el 90 por ciento de las personas que
pasan más de tres horas diarias frente a una pantalla padecen o padecerán este
síndrome, como consecuencia de la elevada exposición. Además, se prevé que esta
cifra aumente, ya que en 2030 más del 30 por ciento de los niños y niñas
tendrán miopía como consecuencia del uso excesivo de los móviles y tablets.